SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] WPC. 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Teraz nauka- klasycznie :-P , pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 13:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A moze robic w domu brzuchy ale wtedy wiadomo plaska powierzchnia to nei to samo co laweczka do brzuchow oraz krzeselek. Aktulanie jem 1. Platki owsiane 100g 2. Ryz bialy + warzywa (smarzone na 60ml oliwy z oliwek + woda + piersi z kurczaka lub rybe pokrojona w kostke (szkola) 3. Rowniez to co w 2. (szkola) 4. 3 jaja smarzone na olwie. 5. [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10823 Data: 2010-12-21 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens ?

    Post
    Doping

    [...] meta 25mg/day lub prolo 200mg e5d Czy sam środek wpływa na zalanie fatem na cyklu? Czy tylko kwestia diety/ endo/ tendencje do zalewania? Przy diecie: ~3200kcal (licząc warzywa, warzywa ok 200kcal) ponad 3g białka ~2g węgle ~1g tłuszcz ewentualnie rower do tego lub jakieś 15-20min aero po siłce. Zaleje? czy da się na tym zrobić suchy mięsień [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7790 Data: 2010-08-25 04:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W pierwszej kolejnosci wyznacz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o diete - jej kompozycje - to proponuje nastepujacy uklad: I Owies na mleku Jajka Owoc Trening II Ryż/makaron Piers III Miecho Warzywa Oliwa z oliwek IV Tlusta rybka Warzywa V Ser twarogowy Warzywa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-12-28 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywal margaryne i daj warzyw 3. Mieso Z Piersi Kurczaka 100Gr. Ryz Biały 90gr (prawie woreczek) DO Tego Doliczyłem około 10ml oleju uniwersalnego bo ta piers smaze. + warzywa i staraj sie nie zawsze smazyc, mozesz gotowac, piec itp TRENING 4. Gainer 100gr + 300Ml Mleka 5. Tunczyk W Oleju w sosie wlasnym w kawalkachChleb około 30gr czyli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-01-06 09:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane z mlekiem 300g, 2 jajka gotowane, banan dodaj orzechów/oliwy z oliwek (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. tłuszcze (orzechy), warzywa (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho ze 100g,ryba w konserwie.banan,jabłko. te owoce zamień na warzywa. Nie jedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2009-11-11 21:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by ja :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc normalne mięso (samodzielnie przyżądzane) twaróg na sen (długo wchłanialne białko którego potrzebujesz przez całą noc) tłuszcze ZDROWE TJ musi być trochę oleju lnianego dobrego i oliwy z oliwek jak i orzechów do podbicia kcal jak ci braknie np migdały, włoskie itp I pamiętaj o warzywach!! Warzywa warzywa i jeszcze raz warzywa!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-10-01 22:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madziala//Początki

    Post
    Ladies SFD

    Kokosik dziękuje za odwiedzenie, zmodyfikowałam dziś jadłospis 120g białko, 60g tłuszcze,179 węglowodany. Wciskam w siebie coraz więcej jedzenia...oj ciężko:) KWOKA - Tobie jestem niezmiernie wdzięczna za pomoc w dzisiejszych ćwiczeniach, i korektę mojej techniki ;-)8-) Dzięki za link, napewno przeczytam co mam robić przed ćwiczeniami. Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 2014-09-04 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 2 obwody + rozciąganie Suple: ocet, tran, wiesiołek, kokos Micha makrela 200g łosoś 300g warzywa: ogórek 500g, szparagi 200g, pomidory 300g koktail x3- pycha! oliwa z oliwek 20g Obli, odkąd biorę wiesiołek, mimo posiadania spirali, już drugi miesiąc mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 20:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (recomp) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie warzyw mam w miarę dużo. Próbowałem warzywa wymieniać, wyrzucać, zaparcia cały czas się utrzymują :/ Juz od ok 2 miesięcy. Zrezygnuje z owsianych na śniadanie, wprowadze na trochę biały ryż zamiast brązowego i kasz, wprowadze kefiry, jogurty naturalne. Role warzyw będą pełniły pomidory bez skórki, sałata zielona, , starta marchew i [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7969 Data: 2011-06-06 09:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - Zapraszam :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] GOTOWANA/GRILLOWANA/PIECZONA. orzechy - 20g/DAJ DO 1 POSIłKU DODAJ KASZE/RYZ BRAZOWY/RYZ PARABOLICZNY. Posiłek 4 mięso z piersi indyka 200g/OK oliwa z oliwek - 20g/WYRZUC. warzywa/DAJ DO 2 POSILKU. JW. DODAJ WEGLOWODANY ZLOZONE - KASZE/RYZ. Posiłek 5 orzechy - 50g/ZBEDNE. ZAMIAST TEGO DAJ OLIWE Z OLIWEK Z POSILKU POTRENINGOWEGO. jajka całe - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2007-07-16 11:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - Zapraszam :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 40g Ser biały chudy - 150g orzechy - 20g PRACA Posiłek 2 Chleb razowy 40g (2kromki) ser żółty - 40g Posiłek 3 ryż biały - 50g oliwa z oliwek 10g tuńczyk w wodzie 130g warzywa TRENING Posiłek 4 mięso z piersi indyka - 150g oliwa z oliwek 10g ryż biały 50g warzywa Posiłek 5 Orzechy 50g 2 jajka całe (100g) warzywa Posiłek 6 Ser biały chudy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2007-07-16 13:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena na głoda zielone warzywa, kup seler naciowy mozesz go jesc, i salatka z ogorka i salaty tez do zjedzenia, byle czyms zapchac. Acha i nie zaszkodzi ci dostpanie sobie czasami otrebow do posilku jako ekstras nieliczony

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 13:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin Balcerek-dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Poniżej moje dzisiejsze żarełko i trening. Śniadanko: płatki owsiane 100gr, rodzynki 30 gr, isolat 30gr. Obiad 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej. warzywa, olej lniany. Podwieczorek 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki chleba razowego, serek ziarnisty light, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 20:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś kolejny przepis. Tureckie Pide z kurczakiem i warzywami po meksykańsku Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_122.png Dość duża porcja i podaż makro, ale akurat miałem posiłek zarówno przedtreningowy jak i ostatni w ciągu mojego okna żywieniowego..trzeba więc było dopchać kalorie :-) Nic nie stoi na przeszkodzie by zmniejszyć ją [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2023-10-18 10:09:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do was pytanie czy posiłek potreningowy może wygladać tak odrzywka -odrazu po treningu (b 24g) i jak dokulam sie do domku max do godzininy po zakonczeniu treningu : cycek 90g ryż brązowy i warzywa razem z odrzywką w posiłku jest 49g białaka, 3g tłuszczu, 39g ww czy moze tak zostać? czy całe białko zostanie wchłoniente czy jest go za dużo ?

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 21:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw 167/56/168 kcal:1854 ciężko jest sobie poradzić bez tego twarogu.. bo można go było właściwie ze wszystkim zjeść. Trening: 1. Przysiad 5x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 21:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nogami na piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Na koniec interwały ale na rowerku; 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 10 i 5 minut spokojnie. Poniżej miska do której dojdą warzywa; pomidorki, kalarepa. Picie już poszły dwie małe czarne kawki i jedna pokrzywa ale razem będą dwie + zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 11:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie : 2 bułki grahamki 120g serka wiejskiego light łyżka oleju lnianego 2 łyżeczki pestek z dyni surowe warzywa Ja bym dał zamiast serka 3-4 jajka. A zamiast bulek platki na wodzie - wiem ze neidobre ale coz. Sniadanie to jeden z najwazniejszych posilkow i wazne zeby byl na wysokim poziomie. Po treningu konieczne jakies bialko, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-04 18:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalezy jak szybko sie przyzwyczaisz, na LC nie ma skokow insuliny to czlowiek nie chodzi wciaz glodny, a poniewaz bialka jest duzo do tego warzywa to jest sie sytym mocno. szukaj wszytsko na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=hxX2pp-PySU&feature=related [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-12 09:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)